全ビジネスパーソンは筋トレすべき【アメリカのビジネスエリートが筋トレする理由】

こんにちは。くまきち@アメリカ駐在🇺🇸です。 

早速ですが、みなさんはダイエットでお悩みではないでしょうか？

特に最近はコロナの影響でリモートワーク主体になり、運動不足になっている人、太ってしまった人が多いのではないでしょうか。

 

今回はこのような悩みを持った人へ向けた記事になります。

そんなダイエットに関する悩みに、筋トレが趣味でベンチプレス135kgのくまきちがお答えします。

 

全てのビジネスパーソンは筋トレすべき【アメリカのビジネスエリートが筋トレしている理由】

 

今回お伝えしたいのは、次のことです。

 

では順番に説明していきます。

 

人は見た目で9割判断される

残念な事実になりますが、人は見た目が9割というのは、本当です。

あなたの印象は、見た目によって大きく左右されています。

就活や転職の面接で、全く同じ能力と経歴を持ったAさんとBさんがいたとします。

Aさんは運動しているのでスタイルがいい。

Bさんは何もしていないので太っている。

この場合、Aさんが採用される確率は100%です。

これは様々な論文や研究結果によって証明されています。(ネットで調べれば沢山でてきます)

これは、心理学でいう、ハロー効果というもので、見た目がいいというだけで、他の能力も高く見えてしまう、という効果があるんです。

特に、アメリカを始め、海外ではその傾向がさらに強いです。

太っている人＝自己管理のできない人というレッテルを貼られる可能性が高いです。

なので、アメリカのビジネスエリートたちは、必ず運動習慣を身につけています。

アメリカのホテルでは、早朝にジムエリアでランニングや筋トレしている人が普通にいます。

 

食事管理だけしても続かない

 

実はこれは一番辛いパターンです。

なぜなら、食事制限してダイエットすると、まず真っ先に筋肉がなくなっていきます。

筋肉は、普段使わない人にとっては、無駄なものと体が認識するからです。

体は、まず無駄なところから省いていきます。

そして、筋肉が落ちてから、最後に落ちるのが脂肪です。

脂肪は、昔から、いざというときに生き延びるためのエネルギータンクなんです。なので、なくなるのは一番最後になります。

こうして食事管理だけでダイエットするとどうなるか。

いったん痩せます。ただ、筋肉もなくなります。

筋肉がなくなると、体の代謝がものすごく悪くなります。

代謝が悪くなると、太りやすい体になります。

こうして、以前より太りやすい体が出来上がります。

前より太りやすいため、食事の量を戻すと、一気に太ります。これがいわゆるリバウンドですね。

つまり、食事管理だけのダイエットは、食事制限を永遠に続ける覚悟がない限りは、最も失敗しやすいダイエット方法なんです。

 

正しいダイエットは、筋トレ＋食事管理

 

 

安心してください。答えを教えます。

正しいダイエットのやり方は、筋トレ＋食事管理をすることです。

なぜこれが正しいかというと、次の理由になります。

順番に解説します。

 

①筋トレしながらダイエットすることで筋肉を維持できる

筋トレしながらダイエットをすると、体は、筋肉が使われているため、不必要なものと認識しにくくなります。つまり、筋肉を維持しながら、脂肪を落とすことができるのです。

筋肉が残ったまま痩せられるので、太りやすい体になるということもありません。リバウンドもしにくくなります。

 

②筋トレで消費カロリーが増えるので、食べていい量が増える

筋トレをすると、消費カロリーが増えるので、その分食べても大丈夫な量が増えます。

目安ですが、一度の筋トレで200-300kcal消費するとしたら、コンビニおにぎり一個くらいは増やしても大丈夫ということになります。

食べる量を減らすのは基本的に辛いので、運動しながら、ある程度食べていい量をキープできることが、うまくいくダイエットのコツです。

 

③運動習慣が身につくので、リバウンドしにくくなる

これが一番のメリットです。

人は、3週間続けると、習慣化できるということが多くの研究からわかっています。

トレーニングも同じです。

まず、週2回、3回でいいので、3週間続けてみてください。きっとそのルーティーンが体に染みつき、習慣になっているはずです。

一度運動習慣が身につけば、基本的にはかなり太りづらくなります。それは、

• 定期的に運動してカロリーを消費している
• 運動していると意識が高くなるので、食べる物や量に自然と気を使うようになら
• 運動して見た目が変わっていくのが楽しくなって、自然と続けたくなる

このような理由から、運動習慣は一度身につけばこっちのものです。

 

全てのビジネスパーソンは筋トレした方がいい

特にビジネスパーソンは絶対に筋トレしたほうがいいです。

その理由は以下です。

 

運動していると脳の処理速度が上がります

 

トレーニングで心も鍛えているので、精神力がアップします。

ストレスも減ります。

 

マッチョになると、人気者になります。本当です。

また、交渉で優位に立ちやすいという研究結果もあるようです。

(たしかに交渉相手のガタイがいいと、怯んでしまうかもしれないですね)

 

 

いかがでしょうか。

マッチョになる必要はありませんが、運動習慣は絶対に身につけておいたほうがいい習慣の一つです。特に仕事がハードなビジネスパーソンほど、

筋トレは必須です。体は資本なので、運動していない人は病気や怪我のリスクが圧倒的な高いです。

筋トレして健康な心と体を手に入れましょう。

今回は以上になります。